Czym jest Secret?

Twoje życie zaczyna się od tego, na czym skupiasz uwagę

Każdego dnia przez naszą głowę przechodzą tysiące myśli. Myślimy o tym, czego chcemy, czego się boimy, co wydarzyło się wczoraj i co może wydarzyć się jutro. Większość z tych myśli pojawia się automatycznie.

MySecretWay powstał wokół prostej idei:

jeżeli świadomie wybierzesz kierunek swoich myśli i będziesz regularnie do niego wracać, możesz zacząć zmieniać sposób, w jaki postrzegasz siebie, podejmujesz decyzje i działasz.

To właśnie jest praktyczne znaczenie idei nazywanej często Sekretem, manifestacją, afirmacją lub prawem przyciągania. Nie chodzi o jednorazowe wypowiedzenie życzenia. Chodzi o stworzenie w umyśle wyraźnego obrazu tego, kim chcesz być, jak chcesz żyć i dokąd chcesz zmierzać.

Myśl → uwaga → decyzja → działanie → rezultat

Wyobraź sobie dwie osoby znajdujące się w bardzo podobnej sytuacji.

Pierwsza codziennie mówi sobie:

„Nic mi się nie udaje. Nie mam szczęścia. Nie dam rady.”

Druga:

„Szukam możliwości. Rozwijam się. Potrafię znaleźć rozwiązanie.”

Czy samo drugie zdanie sprawi, że na stole pojawi się milion złotych? Nie. Ale może zmienić coś znacznie bardziej realnego.

Druga osoba może szybciej zauważyć okazję, rozpocząć rozmowę, spróbować kolejny raz, zainteresować się nowym pomysłem, podjąć decyzję albo wykonać działanie, którego pierwsza osoba nawet nie rozważy.

Po tygodniu różnica może być niewielka. Po roku — ogromna.

Dlatego w MySecretWay traktujemy afirmację nie jako magiczne zaklęcie, lecz jako narzędzie świadomego kierowania własną uwagą i działaniem.

Dlaczego powtarzanie jest ważne?

Jednorazowa myśl szybko znika. Myśl, do której regularnie wracasz, staje się coraz bardziej dostępna w świadomości.

Jeżeli codziennie przypominasz sobie:

„Dbam o swoje zdrowie.”

zwiększasz szansę, że stojąc przed konkretnym wyborem przypomnisz sobie właśnie o zdrowiu.

Jeżeli codziennie myślisz:

„Rozwijam swoją firmę i zauważam nowe możliwości.”

twój umysł częściej może kierować uwagę na informacje związane z biznesem, klientami, inwestycjami i okazjami.

Nie oznacza to, że świat magicznie się zmienił. Zmieniło się to, czego w świecie szukasz i na co zwracasz uwagę. I właśnie tutaj idea Secret zaczyna spotykać się z psychologią.

Co na ten temat mówi nauka?

Badania psychologiczne rzeczywiście pokazują, że sposób, w jaki ludzie myślą o sobie i swoich celach, może wpływać na późniejsze zachowanie.

W psychologii termin self-affirmation najczęściej oznacza refleksję nad ważnymi dla człowieka wartościami. Nie jest to dokładnie to samo co wielokrotne powtarzanie zdania o przyszłym celu. Badania wspierają pracę nad wartościami, uwagą, intencjami i zachowaniem, ale nie potwierdzają magicznego prawa przyciągania.

Badania nad tzw. self-affirmation, czyli afirmacją własnych wartości, pokazują między innymi niewielki, ale mierzalny wpływ na gotowość do zmiany zachowania. Meta-analiza obejmująca 144 testy eksperymentalne wykazała pozytywny wpływ afirmacji na przyjmowanie informacji, intencję zmiany oraz późniejsze zachowanie¹.

Badania neuroobrazowe pokazują również, że afirmacja wartości może wpływać na aktywność obszarów mózgu związanych z przetwarzaniem informacji dotyczących samego siebie i wartościowaniem, a zmiany te były powiązane z późniejszą zmianą zachowania².

Warto też wyraźnie rozdzielić trzy różne rzeczy: wsparcie nastawienia i uwagi (to obszar, w którym badania coś pokazują), planowanie oraz działanie (dobrze udokumentowane techniki realizacji celów) i duchową lub osobistą interpretację Sekretu (to kwestia przekonań, nie nauki). Żadna z nich nie daje gwarancji konkretnego rezultatu.

Nie jest to dowód na „prawo przyciągania”. Jest to jednak dowód na coś bardzo interesującego: to, jak myślimy o sobie, może wpływać na to, jak reagujemy na informacje i jakie działania później podejmujemy.

Najważniejsze jest połączenie myśli z działaniem

Tutaj nauka daje bardzo ważną wskazówkę. Samo fantazjowanie o pięknej przyszłości nie zawsze pomaga. W niektórych badaniach osoby, które jedynie wyobrażały sobie idealny rezultat, podejmowały później nawet mniej wysiłku niż osoby, które realistycznie analizowały również drogę prowadzącą do celu⁴.

Dlatego MySecretWay nie powinien oznaczać:

„Powiem 1000 razy, że jestem milionerem i będę czekał.”

Lepszy model brzmi:

Wizja + wiara w możliwość zmiany + koncentracja + plan + działanie.

To właśnie połączenie ma znacznie więcej wspólnego z wynikami badań psychologicznych.

Nie „będę”. Zacznij od „jestem”

W tradycyjnym podejściu do afirmacji często zaleca się tworzenie zdań tak, jakby pożądana rzeczywistość już była częścią naszego życia.

• Zamiast „Będę pewny siebie.” → „Jestem coraz bardziej pewny siebie.”
• Zamiast „Kiedyś będę dobrze zarabiał.” → „Tworzę życie, w którym osiągam finansową niezależność.”
• Zamiast „Nie chcę się stresować.” → „Jestem spokojny i rozwiązuję problemy krok po kroku.”

Twój umysł otrzymuje wtedy komunikat dotyczący kierunku, w którym chcesz podążać.

Afirmacja powinna być wiarygodna dla Ciebie

Badania pokazują, że bardzo przesadzone pozytywne zdania mogą niektórym osobom wręcz pogarszać samopoczucie — szczególnie kiedy są całkowicie sprzeczne z tym, co dana osoba rzeczywiście o sobie uważa³.

Dlatego zamiast zdania „Jestem najbogatszym człowiekiem na świecie.” często lepsze będzie:

• „Każdego dnia uczę się lepiej zarządzać pieniędzmi i budować swój majątek.”
• „Jestem otwarty na możliwości, które zwiększają moje dochody.”

Takie zdanie nadal wyznacza kierunek, ale jednocześnie umysł może je zaakceptować.

Twój umysł potrzebuje kierunku

Pomyśl o nawigacji samochodowej. Jeżeli nie wpiszesz celu, możesz jechać godzinami, ale nie wiadomo dokąd. Cel nie sprawia jednak, że samochód sam pojawi się na miejscu. Nawigacja mówi tylko: „Jedź w tę stronę.”

Afirmacja działa podobnie. Jest przypomnieniem:

„Właśnie tam chcę zmierzać.”

MySecretWay ma Ci pomagać w utrzymaniu tego kierunku.

Dlaczego MySecretWay pozwala powtarzać afirmację?

Ponieważ jednym z największych problemów naszych celów jest to, że o nich zapominamy. 1 stycznia ktoś postanawia: „Będę ćwiczyć.” Kilka tygodni później jego życie wygląda dokładnie tak samo jak wcześniej. Nie dlatego, że cel był zły. Po prostu codzienność ponownie przejęła kontrolę.

MySecretWay ma robić coś przeciwnego. Twoja afirmacja może pojawiać się ponownie. I ponownie. I ponownie.

Nie po to, aby magicznie zmieniać Wszechświat. Po to, aby nie pozwolić Twojemu własnemu umysłowi zapomnieć, dokąd chcesz dojść.

1000 powtórzeń nie jest magiczną liczbą

W MySecretWay możesz powtarzać swoje zdanie wiele razy. Nie istnieje jednak naukowo potwierdzona liczba powtórzeń, po której życzenie „staje się rzeczywistością”. 100, 500 czy 1000 powtórzeń należy więc traktować jako rytuał koncentracji, a nie matematyczną gwarancję rezultatu.

Najważniejsza jest regularność i to, czy afirmacja wpływa później na Twoje decyzje. Jedno świadome powtórzenie połączone z działaniem może mieć większą wartość niż tysiąc automatycznych powtórzeń bez żadnej zmiany zachowania.

Wyobraź sobie przyszłość — ale zobacz również drogę

Jedna z najlepiej zbadanych technik związanych z wizualizacją nazywana jest mental contrasting — kontrastowaniem mentalnym. Polega ona na dwóch krokach. Najpierw wyobrażasz sobie pożądany rezultat. Potem świadomie zastanawiasz się: „Co dzisiaj stoi pomiędzy mną a tym celem?”

Badania pokazują, że połączenie wizji przyszłości z analizą przeszkód oraz planem działania może wspierać realizację celów. Dlatego przy każdej afirmacji warto zadać sobie dwa pytania:

• Czego naprawdę chcę?
• Co mogę zrobić dzisiaj, aby znaleźć się choć o jeden krok bliżej?

To jest miejsce, w którym marzenie zaczyna zamieniać się w strategię.

„Jeżeli wydarzy się X, zrobię Y”

Psychologia zna również bardzo skuteczną technikę nazywaną implementation intentions, czyli intencjami implementacyjnymi. Zamiast mówić jedynie „Będę więcej ćwiczył.”, tworzysz konkretną zasadę:

„Jeżeli będzie poniedziałek, środa lub piątek o 18:00, idę na 30 minut spaceru.”

Zamiast „Będę rozwijał firmę.” możesz określić:

„Każdego ranka sprawdzę jedną nową możliwość sprzedaży.”

Badania nad realizacją celów pokazują, że takie konkretne plany typu „jeżeli X, wtedy Y” pomagają przekładać intencję na działanie. Połączenie wizji celu, świadomości przeszkód i konkretnego planu działania wykazuje mierzalny pozytywny wpływ na realizację celów.

A więc… czy Secret działa?

Odpowiedź zależy od tego, co nazywamy Sekretem.

Jeżeli oznacza: „Wystarczy o czymś myśleć, a Wszechświat będzie zobowiązany nam to dostarczyć” — współczesna nauka tego nie potwierdza. Badania osób wierzących w manifestację pokazują wprawdzie, że często mają one większe aspiracje i postrzegają siebie jako bardziej skuteczne, ale silna wiara w manifestację była również powiązana z większą podatnością na ryzykowne decyzje finansowe.

Jeżeli jednak przez Secret rozumiemy: świadome określenie tego, czego chcemy, regularne kierowanie na to uwagi, wzmacnianie przekonania o możliwości działania, dostrzeganie okazji, planowanie oraz konsekwentne podejmowanie działań — wtedy znaczna część tych elementów ma dobre podstawy we współczesnej psychologii.

MySecretWay — Twoje miejsce koncentracji

MySecretWay nie ma decydować, jakie powinno być Twoje życie. To Twoja decyzja. Możesz stworzyć afirmację dotyczącą miłości, rodziny, pieniędzy, biznesu, zdrowych nawyków, spokoju, pewności siebie, nauki, kariery, podróży albo dowolnego innego ważnego dla Ciebie celu.

My pomagamy Ci zrobić jedną rzecz: regularnie do niego wracać.

• Możesz zapisać swoje zdanie.
• Możesz je przeczytać.
• Możesz je odsłuchać.
• Możesz je powtarzać.
• Możesz obserwować swoje postępy.

Ale najważniejszy element zawsze należy do Ciebie: działanie.

Zacznij od jednego zdania

Zastanów się teraz: gdybyś mógł zmienić jeden obszar swojego życia, co by to było? Nie pisz tego, czego nie chcesz.

• Nie „Nie chcę mieć problemów finansowych.” → „Buduję stabilność i niezależność finansową.”
• Nie „Nie chcę być samotny.” → „Buduję szczęśliwe i wartościowe relacje.”
• Nie „Chciałbym kiedyś odnieść sukces.” → „Każdego dnia robię coś, co przybliża mnie do mojego sukcesu.”

Myśl. Powtarzaj. Zauważaj. Działaj. Nie możemy obiecać Ci, że każda afirmacja stanie się rzeczywistością. Nikt nie może. Ale możemy pomóc Ci wybrać kierunek, codziennie o nim pamiętać, zauważać możliwości, podejmować działania i konsekwentnie przesuwać swoje życie w stronę, którą sam wybrałeś.

Twoja myśl wyznacza kierunek. Twoje działania tworzą drogę. Zacznij od jednego zdania.

Źródła naukowe

Poniższe publikacje są podstawą fragmentów oznaczonych przypisami. Linki prowadzą do oryginalnych badań.

1. [1] Epton, T., Harris, P. R., Kane, R., van Koningsbruggen, G. M., Sheeran, P. (2015). The impact of self-affirmation on health-behavior change: a meta-analysis. Health Psychology, 34(3), 187–196.

   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25133846/ (otwiera się w nowej karcie)

2. [2] Falk, E. B., O'Donnell, M. B., Cascio, C. N. i in. (2015). Self-affirmation alters the brain's response to health messages and subsequent behavior change. PNAS, 112(7), 1977–1982.

   https://doi.org/10.1073/pnas.1500247112 (otwiera się w nowej karcie)

3. [3] Wood, J. V., Perunovic, W. Q. E., Lee, J. W. (2009). Positive self-statements: power for some, peril for others. Psychological Science, 20(7), 860–866.

   https://doi.org/10.1111/j.1467-9280.2009.02370.x (otwiera się w nowej karcie)

4. [4] Kappes, H. B., Oettingen, G. (2011). Positive fantasies about idealized futures sap energy. Journal of Experimental Social Psychology, 47(4), 719–729.

   https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S002210311100031X (otwiera się w nowej karcie)